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10 octobre 2011 1 10 /10 /octobre /2011 07:56

 

Votre régime pleine forme de l'automne

 

Le blanc d'oeuf

 

100% bénéfices! Ni glucides mais des protéines, du fer, deux super antioxydants. Mais, il est important de faire attention au jaune d'oeuf.

 

Le blanc d'oeuf

 

Le kiwi

 

Bourré de vitamines, le kiwi permet de donner des coups de fouet et peut être un support nutritionnel pour des efforts court et intenses.



Le foie de veau

 

Pour le bien-être de vos cellules, il apporte un plein de vitamine A, de vitamines B2, B5, et B8, de zinc, et de sélénium. Autre bénéfice, il est très peu calorique: 162 kcal/100g.

 

Le foie de veau

 

Le cabillaud

 

Un des poissons les plus maigres, les moins caloriques et pourtant très riche en protéines (presque autant que la viande de boeuf). On le mange sans modération.

 

Le cabillaud

 

Les abricots secs

 

Pour votre tonus et votre vitalité, vous pouvez déguster des abricots secs riches en glucides, et en bêta-carotène. Ils permettent de reconstituer le stock de potassium facilement par l'organisme.

 

Les abricots secs

 

L'eau

 

L'eau est un atout bien-être essentiel. Pour s'hydrater oui, mais surtout pour combler les déperditions, pour entrenir les muscles et pour renforcer les os. Il est recommandé de varier les différentes types d'eau.

 

L'eau

 

Les produits laitiers

 

Les vrais produits laitiers! Les fromages blancs, les yaourts natures riches en calcium sont essentiels à la bonne constitution de votre squelette.

 

Les produits laitiers

 

Le thé vert

 

Il réduit des risques de cholestérol et renforce les défenses immunitaires. Un très bon anti-oxydant.

 

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Retrouvez cet article sur Topsante.mondadori.com
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Published by Eva R-sistons - dans Santé
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